In questi giorni, dal 21 al 24 di settembre, momento dell’equinozio, è simbolicamente il perfetto equilibrio, cosi come sono uguali il giorno e la notte.

Ti suggerisco una semplice pratica meditativa mattutina che può aiutarti a vivere le giornate in modo armonioso.

Si tratta di riconoscere ed accogliere le energie delle 4 direzioni nel nostro quotidiano per avere il giusto atteggiamento di fronte alla ciclicità di ogni cosa nella vita.

Tutto si muove in continuazione (anche se a noi piacerebbe che si fermasse!) e nel continuo movimento sta il significato della vita.

Così il sole sorge ad est, si alza e diventa forte quando si trova a sud, tramonta lasciando tutto ad ovest ed arriva l’abbraccio quieto della notte

E tutto è perfetto ed armonioso così com’è.

Per portare questa armonia nella nostra vita ecco una semplice pratica da ripetere giornalmente fino al 30 di settembre, momento in cui dovremo concentrarci su un altro tipo di energia.

MEDITAZIONE EQUINOZIO 

• Appena alzati mettiamoci in piedi in direzione dell’ est, del sole che sorge.
• Le mani giunte, palmi a contatto, davanti al cuore per far nascere il meglio nella nostra giornata, chiniamo il capo ringraziando l’est, tutto ciò che nasce in noi e fuori di noi, nella nostra vita, nelle nostre relazioni, nel nostro lavoro, ringraziamo per le nostre nuove idee, progetti, desideri.
• Solleviamo le braccia verso il cielo allungandoci il più possibile verso l’alto, palmi uniti, raddrizzando la schiena e creando spazio tra un disco e l’altro.
• Portiamo questa energia del mattino, di tutto ciò che inizia nei nostri pensieri facendo scendere le mani unite davanti alla fronte.

Affermiamo:
Porto l’energia dell’est nei miei pensieri perchè siano oggi...
freschi,
puliti,
nuovi,
entusiasti,
gioiosi,

perchè abbiano l’energia di un bimbo che curioso si affaccia alla vita.

Scendiamo con le mani giunte davanti alla bocca ed affermiamo:

• Porto l’energia dell’est nelle mie parole perchè siano oggi fresche come l’acqua del torrente di montagna che scende allegro dalle cime.
• Gioiose come il sorriso che nasce sul volto di un bimbo.
• Luminose come le gocce di rugiada illuminate dal sole del mattino.
  

Ed infine posizionando le mani giunte davanti al cuore affermiamo:
Porto l’energia dell’est, della rinascita, nelle mie azioni perchè...

• Abbiano la forza dei fiori che sbocciano, dell’erba che spinge da sotto la terra.
• Pieghiamo infine la schiena e portiamo le mani a terra, toccandola e ringraziandola per essere quella spinta, quella forza propulsiva da cui nascono i nostri passi. 
• Tornando su in piedi ci giriamo verso sud, le mani si aprono davanti al cuore, con i palmi rivolti verso l’alto, i mignoli a contatto.

Ringraziamo la forza della maturazione e decidiamo di portarla dentro la nostra vita.
Portare a maturazione un’idea, un progetto, un lavoro, una storia d’amore è impegnativo.

• Con le mani aperte rivolte verso l’alto prendiamo questa forza dall’universo.
• Portiamo le braccia in alto, aprendole, spalancando le mani,le dita, guardando in alto inarchiamo quanto riusciamo la schiena indietro con un gesto di apertura verso l’alto.

Inspiriamo profondamente ed affermiamo interiormente:

• Ringrazio il sud per la capacità di far maturare le cose.

Raddrizzando la schiena ci riposizioniamo in piedi e portiamo le mani con i palmi uniti alla fronte affermando:

• Porto la forza del sud nei miei pensieri perchè siano...
• Determinati
• Stabili
• Centrati sull’obiettivo

Scendiamo con le mani portandole davanti alla bocca e affermiamo:

• Porto l’energia della maturazione nelle mie parole perchè siano calde come l’abbraccio di una madre...
• Ma Forti e Sicure come il sole che porta a maturazione i frutti.

Scendiamo ancora con le mani davanti al cuore e portiamo energia del sud nelle nostre azioni perchè siano

Decise e forti come il sole di mezzogiorno.

• Espirando pieghiamo la schiena e scendiamo a toccare la terra con le mani.
• Ringraziamo la terra per i suoi frutti caldi e maturi, nutrimento della nostra vita.
• Torniamo in posizione eretta e ci giriamo verso Ovest, la fine della giornata, la capacità di lasciar andare.
• Posizioniamo le mani aperte con i palmi appoggiati sul cuore, una sopra l’altra immaginando le 2 ali di una farfalla e ringraziamo per la leggerezza che deriva dal saper lasciar andare, portare a conclusione.
• Apriamo le braccia verso l’esterno, spalancandole a croce, palmi aperti verso l’avanti, schiena leggermente inarcata all’indietro per rivolgere lo sguardo in alto e avanti. Ringraziamo tutto ciò che finisce, che si conclude per lasciar spazio a cose nuove, per tutto ciò che siamo in grado di lasciar andare, dalla rabbia al rancore dalla tristezza ai pesi.

Inspiriamo ed espirando portiamo le mani giunte alla fronte portando questa energia della sera nei nostri pensieri,Affermiamo:

• Porto l’energia dell’Ovest nei miei pensieri perchè siano oggi
• Liberi da ciò che li appesantisce,
• Leggeri come le ali di una farfalla,
• Fiduciosi nella profonda saggezza dell’universo.

Scendiamo con le mani giunte davanti alla bocca e affermiamo:

• Porto l’energia dell’ovest nelle mie parole perchè siano oggi...
• Leggere come l’aria sulle quale si appoggiano le ali della mia libertà.
• Piene di fiducia in me stesso e nella saggezza dell’universo

Ed infine posizionando le mani giunte davanti al cuore affermiamo:

• Porto l’energia dell’ovest, del non attaccamento nelle mie azioni perchè
• Siano libere da condizionamenti e paure...

Pieghiamo infine la schiena e portiamo le mani a terra, toccandola e ringraziandola per la sua grande capacità di trasformazione.

Infine torniamo nella posizione eretta e ci rivolgiamo al Nord. le mani chiuse a pugno una di fianco all’altra sul cuore, come 2 piccoli semi a ricordarci che la notte, come l’inverno sono il momento in cui il seme pian piano si prepara chiniamo il capo ringraziando il nord, tutto ciò che si prepara in noi e fuori di noi, nella nostra vita, nelle nostre relazioni, nel nostro lavoro, ringraziamo per tutto ciò che sta per arrivare e di cui non sappiamo ancora nulla.

Portiamo le braccia dietro la schiena unendo i palmi nel saluto posteriore.

Salutiamo e ci apriamo a ciò che la vita nella sua immensa saggezza sta preparando per noi e ricordiamoci che l’universo spesso ci regala molto di più di quello che crediamo di meritare.

Portiamo questa fiducia nei nostri pensieri facendo scendere le mani unite davanti alla fronte.

Affermiamo:

• Porto l’energia del nord nei miei pensieri perchè siano oggi...
• Fiduciosi
• Tranquilli
• Che tutto ciò che accade è per la mia migliore evoluzione

 Scendiamo con le mani giunte davanti alla bocca ed affermiamo:

• Porto l’energia del nord nelle mie parole perchè siano oggi...
• Calme, sappiano infondere fiducia in chi le ascolta.

Ed infine posizionando le mani giunte davanti al cuore affermiamo:

• Porto l’energia del nord, della notte, di ciò,che si prepara e trasforma nelle mie azioni perchè... Abbiano la costanza e la pazienza del seme che fiducioso sta, contenitore di forza inesauribile.
• Pieghiamo infine la schiena e le ginocchia portiamo le mani a terra, toccandola e ringraziandola per essere quella madre affettuosa che col suo caldo abbraccio porta tutto alla calma.
• Torniamo in posizione eretta, ci riposizioniamo ad est e ringraziamo chinando il capo.

Questa pratica ripetuta aumenta il nostro senso di sicurezza e fiducia aiutandoci a trovare in ogni situazione che la vita ci presenta l’equilibrio.

Eccoti questa pratica registrata di modo che tu la possa anche ascoltare....

Buona pratica...
Namastè

Laura Eynard
Insegnante di Yoga | Fondatrice di "Sentieri di Armonia" | Ideatrice del Metodo NaturYoga® | Autrice del libro “Yoga, la danza della Vita”.

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